Kosár
0
0 Ft
Üdvözöllek az 5 napos Baba-Mama Mindfulness Kihívás első napján!
Kapcsolódj a kisbabáddal — napi 1 rövid videó, otthoni gyakorlás, szeretettel.
Ebben az 5 napos rövid videósorozatban lépésről-lépésre megmutatom, hogy milyen egyszerűen és könnyedén tudjuk a mindfulness-t alkalmazni a kisbabánk jelenlétében is. Nem kell órákra elvonulnunk, nem igényel semmilyen különleges eszközt — csupán jelenlétet. Mindennap 10–15 perc, ami visszahozza a nyugalmat, és a valódi kapcsolódást.
A nevem Szabóné Sipos Henriett közgazdász, rekreációs sport- és jógaoktató, babajóga- és gyermekjóga-, mindfulness tréner, bölcsész, kínai asztrológus, és három gyermek édesanyaként gyakorlati, szeretetteljes eszközöket adok, hogy a mindennapokban is jelen lehessetek.
✨1. NAP
Lassulás tudatosan szülőként a kisbabával
A szülővé válás csodálatos, de egyben kihívásokkal teli időszak is. Az élet rohanása közepette fontos, hogy tudatosan lassítsunk, és értékeljük a pillanatokat kisbabánkkal. A lassulás segíthet jobban kapcsolódni a gyermekhez, hogy a közös élmények tartósak legyenek.
Miért fontos a lassulás?
A lassulás elősegíti a szülők és a babák közötti érzelmi kapcsolat erősödését. Amikor tudatosan figyelünk a pillanatokra, lehetőségünk nyílik arra, hogy:
- fejlesszük a baba érzelmi intelligenciáját;
- növeljük a szülői kötődést;
- zenéljünk, olvassunk vagy játékosan minőségi időt töltsünk;
- valóságos élményeket gyűjtsünk a mindennapi életből.
Tippek a lassuláshoz
Íme néhány praktikus javaslat, amellyel a szülők tudatosan lassíthatnak:
- Ajánlott napi rutint kialakítani, amely magában foglalja az időtartó pihenéseket is.
- Töltsünk időt a szabadban: a természetben való időtöltés elősegíti a nyugalmat.
- Élvezzük a közös játékokat, amelyeken keresztül kreatív módon kapcsolódhatunk egymáshoz.
- Próbáljunk meg meditálni vagy légzőgyakorlatokat végezni a stressz csökkentése érdekében.
A tudatos lassulás nemcsak a baba fejlődésére van jótékony hatással, hanem a szülői élmények gazdagításában is segít.
🧘♀️ Első feladat - Egy perc csend
Egy perc csend egy olyan gyakorlat, amely lehetőséget biztosít a személyes reflexióra és a mentális megnyugvásra. Az alábbiakban néhány javaslat található, hogyan lehet a csendet hatékonyan kihasználni:
- Helyszín kiválasztása: Válasszunk egy nyugodt, és csendes helyet, ahol zavartalanul tudunk gyakorolni.
- Figyelem összpontosítása: Próbáljuk meg az elménket a légzésére összpontosítani, és figyeljük meg a levegő áramlását.
- Időzítés: Használhatunk tárgyi időítőt, amelyet önállóan választhatunk ki.
A csend segíthet a stressz csökkentésében és a belső béke megtalálásában, így érdemes beépíteni a mindennapi rutinba.
Minden új kezdet egy pillanattal kezdődik...
A változás, és az új lehetőségek gyakran egy csendes pillanattal kezdődnek, amikor megállunk gondolkodni az életünkről, és a jövőnkről. Ezek a pillanatok lehetőséget adnak arra, hogy új célokat állítsunk fel, és felfedezzük a bennünket körülvevő világot.
Az új kezdetekhez általában bátorságra, és elhatározásra van szükség, hogy átlépjünk a megszokott kereteinken. Legyen szó egy új készség elsajátításáról, kapcsolatról, hivatásról, munkahelyről, költözésről, vagy akár egy új hobbi felfedezéséről, minden lehetőség izgalmas utazást jelent. Az élet tele van meglepetésekkel, melyek az új kezdetekből fakadnak.