Kosár
0
0 Ft
Üdvözöllek az 5 napos Baba-Mama Mindfulness Kihívás második napján!
Kapcsolódj a kisbabáddal — napi 1 rövid videó, otthoni gyakorlás, szeretettel.
Ebben az 5 napos rövid videósorozatban lépésről-lépésre megmutatom, hogy milyen egyszerűen és könnyedén tudjuk a mindfulness-t alkalmazni a kisbabánk jelenlétében is. Nem kell órákra elvonulnunk, nem igényel semmilyen különleges eszközt — csupán jelenlétet. Mindennap 10–15 perc, ami visszahozza a nyugalmat, és a valódi kapcsolódást.
A nevem Szabóné Sipos Henriett közgazdász, rekreációs sport- és jógaoktató, babajóga- és gyermekjóga-, mindfulness tréner, bölcsész, kínai asztrológus, és három gyermek édesanyaként gyakorlati, szeretetteljes eszközöket adok, hogy a mindennapokban is jelen lehessetek.
✨2. NAP
Légzés, mint horgony a viharban
A légzés kiemelkedő szerepet játszik a szülői élet kihívásainak kezelésében. Szülőként gyakran találkozhatunk stresszes, és zűrzavaros helyzetekkel, amelyek megterhelhetik érzelmeinket, és elménket. A tudatos légzés technikái hatékonyak lehetnek a feszültség csökkentésében, és a belső nyugalom megteremtésében.
A tudatos légzés előnyei
A tudatos légzés segít abban, hogy a szülők jobban kezeljék a mindennapi stresszfaktorokat. Íme néhány előny:
- Fokozott figyelem: A légzés tudatos figyelme a jelen pillanatra összpontosít.
- Stresszcsökkentés: A mély légzés aktiválja a relaxációs választ, amely csökkenti a szorongást.
- Emocionális egyensúly: Segít a szülőknek az érzelmi reakcióik tudatosításában.
A tudatos légzés alkalmazása lehetőséget ad a szülőknek arra, hogy megéljék a pillanatot, és horgonyt találjanak a viharos időszakokban. Ezzel az eszközzel találkozhatunk a mindennapi kihívásokkal, miközben erősítjük a kapcsolatunkat a gyermekeinkkel és önmagunkkal.
🧘♀️ Második feladat - 3 Mély légzés
A mély légzés egy egyszerű, mégis rendkívül hatékony technika, amely segít a stressz csökkentésében, és a mentális tisztaság javításában. A három lépés, amelyek segítségével elsajátíthatjuk a mély légzést:
- Helyezkedjen el kényelmesen: Üljön vagy feküdjön le egy nyugodt helyen, ahol nem zavarják meg.
- Koncentráljunk a légzésére: Vegyen egy mély lélegzetet az orrán keresztül, tartsa benn 2 másodpercig, majd hosszan fujjuk ki a levegőt a szánkon keresztül.
- Ismétlések: Ismételjök meg ezt a folyamatot háromszor alkalommal, figyelve a légzésünk ritmusára.
A mély légzés gyakorlása nemcsak a jelen pillanatra segít fókuszálni, hanem hozzájárul a testi és lelki egészség megőrzéséhez is.
Minden új élet egy légzéssel kezdődik...
A születés csoda, amely minden új élet kezdetét jelzi. Az első légzés, amely során a csecsemő levegőt vesz, a létezés egy új dimenzióját nyitja meg. E pillanatban nemcsak egy új egyén érkezik a világra, hanem a család, és a közösség is új lehetőségekkel gazdagodik.
Az újjászületés, akár fizikai értelemben, akár szimbolikusan, mindig új fejezetet hoz magával. Minden egyes légzés, amit veszünk, lehetőséget teremt a fejlődésre, tanulásra, és a felfedezésre. Az élet folyamán számtalan kihívás áll előttünk, de minden új kezdet egyúttal lehetőséget is ad arra, hogy változtassunk, növekedjünk, és megtaláljuk a saját utunkat.