Kosár
0
0 Ft
Üdvözöllek az 5 napos Baba-Mama Mindfulness Kihívás harmadik napján!
Kapcsolódj a kisbabáddal — napi 1 rövid videó, otthoni gyakorlás, szeretettel.
Ebben az 5 napos rövid videósorozatban lépésről-lépésre megmutatom, hogy milyen egyszerűen és könnyedén tudjuk a mindfulness-t alkalmazni a kisbabánk jelenlétében is. Nem kell órákra elvonulnunk, nem igényel semmilyen különleges eszközt — csupán jelenlétet. Mindennap 10–15 perc, ami visszahozza a nyugalmat, és a valódi kapcsolódást.
A nevem Szabóné Sipos Henriett közgazdász, rekreációs sport- és jógaoktató, babajóga- és gyermekjóga-, mindfulness tréner, bölcsész, kínai asztrológus, és három gyermek édesanyaként gyakorlati, szeretetteljes eszközöket adok, hogy a mindennapokban is jelen lehessetek.
✨3. NAP
Tudatos kapcsolódás
A tudatos kapcsolódás szülőként rendkívül fontos a baba érzelmi, és szellemi fejlődéséhez. A korai kötődés kialakítása segít a gyermek biztonságérzetének megerősítésében, ami elengedhetetlen a harmonikus fejlődéshez.
Hogyan alakítható ki a tudatos kapcsolódás?
Az alábbiakban néhány módszert említek, amelyek segíthetnek a tudatos kapcsolódás megteremtésében:
- Minőségi idő eltöltése: Töltsünk el rendszeresen minőségi időt a babával, játsszunk vele, vagy csak tartsuk a kezünkbe.
- Figyelem: Figyeljük meg a baba jelzéseit, és igényeit. A gyermek reakcióinak, és érzelmeinek értelemszerű észlelése segít a mélyebb kapcsolódásban.
- Fizikai érintés: Az érintés, mint például a simogatás vagy a közelség, fontos szerepet játszik a szeretetteljes kapcsolat kialakításában, mert a kisbabák elsődleges szeretetnyelve.
- Kommunikáció: Beszéljünk a babához, énekeljen neki, hiszen a hangja megnyugtató hatással bír.
A tudatos szülői hozzáállás segíti a gyermek érzelmi intelligenciájának fejlődését, és hozzájárul a szülő-gyermek kapcsolat mélyebb megértéséhez. A kapcsolódás sokkal több, mint a fizikai jelenlét, a szeretet és az empátia kifejezése kulcsfontosságú a sikeres szülői szerepben.
🧘♀️ Harmadik feladat - 3 tudatos pillantás
A tudatosság fejlesztése kulcsfontosságú a mindennapi életben. Az alábbiakban bemutatom, hogy hogyan érhetjük el a három tudatos pillantást, amelyek elősegítik a belső növekedést, és a jelen pillanatban való létezést.
1. Pillantás a Jelenre
A jelen pillanat tudatos megélése elengedhetetlen. Figyeljünk a környezetünkre, tapasztaljuk meg az érzéseinket, és figyeljünk a lélegzetünkre. A meditációs gyakorlatok segíthetnek ebben a folyamatban.
2. Pillantás a Múltra
A múltunk megértése hozzájárulhat a fejlődésünkhöz. Fontos, hogy elemezzük azokat az eseményeket, amelyek formáltak minket, és tanuljunk belőlük. Ez lehetőséget ad arra, hogy elengedjük a múltbeli sebeket.
3. Pillantás a Jövőre
A jövőbe tekintés lehetőséget teremt számunkra, hogy célokat tűzzünk ki. Vizualizáljuk azokat az álmokat és vágyakat, amelyeket szeretnénk elérni. Használjuk a naplót vagy a tervezőt, hogy konkrét lépéseket tegyünk az álmaink megvalósításáért.
A tudatos pillantások segítenek egyensúlyt találni a múlt, a jelen és a jövő között, elősegítve ezzel a személyes fejlődést.
Minden kezdet egy pillantással kezdődik...
Minden kezdet egy pillantással kezdődik, így van ez az életben is. Az, hogy milyen színű szemüvegen keresztül nézzük a világot, alapvetően meghatározza a tapasztalatainkat, és hozzáállásunkat a dolgokhoz. A pozitív szemlélet olyan, mintha színes, napfényes napszemüveget viselnénk, amely a világot ragyogóbbá, és szebbé teszi.
Ezzel szemben a negatív vagy pesszimista hozzáállás egy sötét üvegű szemüveghez hasonlítható, amely eltorzítja a valóságot és csökkenti az elégedettséget az életben. Az élet élvezete érdekében érdemes tudatosan választani, hogy milyen "szemüveget" viselünk, keresve a szépet és a jót a mindennapokban. A hozzáállásunk formálja a sorsunkat, ezért fontos, hogy tudatosan törekedjünk a pozitív értékekre.