Kosár
0
0 Ft
Üdvözöllek az 5 napos Baba-Mama Mindfulness Kihívás negyedik napján!
Kapcsolódj a kisbabáddal — napi 1 rövid videó, otthoni gyakorlás, szeretettel.
Ebben az 5 napos rövid videósorozatban lépésről-lépésre megmutatom, hogy milyen egyszerűen és könnyedén tudjuk a mindfulness-t alkalmazni a kisbabánk jelenlétében is. Nem kell órákra elvonulnunk, nem igényel semmilyen különleges eszközt — csupán jelenlétet. Mindennap 10–15 perc, ami visszahozza a nyugalmat, és a valódi kapcsolódást.
A nevem Szabóné Sipos Henriett közgazdász, rekreációs sport- és jógaoktató, babajóga- és gyermekjóga-, mindfulness tréner, bölcsész, kínai asztrológus, és három gyermek édesanyaként gyakorlati, szeretetteljes eszközöket adok, hogy a mindennapokban is jelen lehessetek.
✨4. NAP
Öngondoskodás, mert a szülő is számít
Az öngondoskodás napjainkban kiemelt fontosságú, hiszen a szülők szerepe is alapvető a család dinamikájában. A tudatos öngondoskodás segít abban, hogy a szülők egészségesebbek és kiegyensúlyozottabbak legyenek, ami nemcsak nekik, hanem gyermekeiknek is jót tesz.
A Tudatos Öngondoskodás Előnyei
- Stresszkezelés: A rendszeres időszakítás önmagunkra a stressz csökkentésében segít.
- Jobb Egészség: Az egészséges szokások kialakítása hozzájárul a fizikai, és mentális egészség fenntartásához.
- Példamutatás: A gyerekek a szülők viselkedéséből tanulnak, így a tudatos öngondoskodás példát mutat számukra.
A szülők, akik tudatosan figyelnek saját magukra, képesek jobban támogatni és nevelni gyermekeiket. Az önmagunkra való odafigyelés nem önzés, hanem felelősségvállalás, amely hosszú távon pozitívan hat a család életére.
🧘♀️ Negyedik feladat - 1 perc hála
A hála egy erőteljes és pozitív érzelem, amely hozzájárulhat a mentális jólétünkhöz. A hála gyakorlása segíthet abban, hogy jobban értékeljük életünk apró örömeit, és a körülöttünk levő embereket. Tanulmányok szerint a hála kifejezése javítja a hangulatot, és erősíti a kapcsolatainkat.
Számos módja van a hála gyakorlásának:
- Naponta írj le három dolgot, amiért hálás vagy.
- Fejezd ki háládat egy levélben vagy üzenetben szeretteidnek.
- Vezess hála naplót, ahol összegyűjtöd a pozitív élményeidet.
A hála kifejezése nemcsak a te életminőségedet javítja, hanem a körülötted lévőkhöz való kapcsolódást is mélyíti. A pozitív gondolatok fokozása érdekében érdemes rendszeresen tudatosítani ezt az érzést.
Minden nap hálával kezdődik...
A napi hála kifejezése erőteljes eszköz lehet a pozitív gondolkodás, és a lelki jólét előmozdításában. Egy új nap kezdetén érdemes néhány percet szánni arra, hogy átgondoljuk, mi mindent értékelünk az életünkben. Gondolkozzunk kicsiben, például, hogy felébredtünk, hogy láthatjuk a kisbabánkat mosolyogni, mert a hála nem csupán egy érzés, ez egy szokás, amely formálhatja a mindennapjainkat.
A Hála Hatása
A kutatások szerint a hála gyakorlása javítja a mentális egészséget, csökkenti a stresszt, és fokozza a boldogságérzetet. Az alábbiakban mutatok néhány előnyt, amit a hála gyakorlása hozhat:
- Javítja az alvás minőségét
- Növeli a szociális kapcsolatok erősségét
- Emeli a motivációt, és a termelékenységet
A napi hála kifejezése egy egyszerű, de hatékony módja lehet az életünk pozitív megközelítésének.