Az ÉDES álom nem a tökéletes elalvásról szól

Az "édes álom" kifejezést gyakran használjuk. Kívánjuk egymásnak este, suttogjuk a gyerek fülébe lefekvéskor, mégis, sok családban az alvás körüli időszak inkább feszültséget, bizonytalanságot vagy kimerültséget hoz, mint megnyugvást, pedig az édes álom nem egy technika, nem egy "jól bevált módszer", és nem is egy újabb elvárás, amit teljesíteni kell, hanem...az édes álom egy állapot.

Az elalvás nem kapcsoló, hanem átmenet...

A legtöbb nehézség ott kezdődik, hogy az alvásra úgy tekintünk, mint egy gombra:

"Most lefekszünk, és aludni kell."

A gyerek idegrendszere azonban nem így működik. Az elalvás egy átmenet az ébrenlétből a pihenésbe, ahol a test, az idegrendszer, és az érzelmek is lassulnak.

Ha a nap tele volt:

• ingerekkel

• feszültséggel

• teljesítéssel

• kimondatlan érzésekkel

akkor ezek nem tűnnek el csak azért, mert sötét lett. 

Az édes álom ott kezdődik, ahogyan jelen vagyunk...

Az édes álom nem az ágyban kezdődik, hanem abban, ahogyan megérkezünk az estébe.

• Milyen hangon szólunk a gyermekhez?

• Mennyire vagyunk mi magunk feszültek?

• Van-e olyan pillanat, amikor megállunk?

A gyerek idegrendszere tükröz. Ha mi rohanunk, ő is nehezen lassul le. Ha mi feszültek vagyunk, ő is nehezebben enged el.

Édes álom kisbabával – nem úgy, ahogy elképzelted 

Az édes álomról sokszor van egy képünk. Hosszú, összefüggő alvás. Csendes éjszaka. Egy baba, aki "jól alszik", és aztán megszületik a babád…és az édes álom egészen mást jelent.

• Felébredéseket.
• Ringatást.
• Szoptatást félálomban.
• Sok-sok éjszakát, amikor nem tudod, most nappal van-e vagy éjjel.

És ez nem azért van, mert valamit rosszul csinálsz.

A kisbaba nem aludni tanul, hanem biztonságban lenni 

A kisbaba idegrendszere még éretlen. Nem tudja "összekapcsolni" az alvásciklusokat. Nem tudja megnyugtatni magát. Nem tudja, hogy az éjszaka múló állapot.

Egy dolgot tud biztosan, hogy hogyan érezzen téged. Az édes álom egy kisbabának nem az alvás hosszáról szól, hanem arról, hogy amikor felébred, ott vagy. Az édes álom nemcsak a babáról szól, hanem rólad is. Ha te kimerült vagy, ha feszültség van benned, ha nincs egyetlen megpihenő pillanatod sem, az az éjszakákban is megjelenik.

Nem kell meditálnod.
Nem kell "pozitívnak lenned".

Elég, ha naponta néhány tudatos lélegzetet adsz magadnak, akár szoptatás közben, akár ringatás alatt. Amikor este leteszed a babát (vagy magad mellé fekteted), próbáld ki ezt a pár másodpercet:

– Vegyél egy lassú mély lélegzetet.
– Engedd le a vállad.
– Mondd magadban:
"Most elég az, ami van."

Ez az a pont, ahol az édes álom megszületik benned.

Ha szeretnél 2026 évben kiababás szülőkkel foglalkozni, és akár saját babajóga vagy baba–mama mindfulness foglalkozást tartani, akkor most különösen jó időben vagy.

Ha tetszett a cikk, oszd meg másokkal is ! 😊