Őszi szünet kisgyermekkel – harmónia, játék és feltöltődés babajógával, és mindfulness pillanatokkal

Az őszi szünet sok kisgyermekes családban igazi lelassulásra hívó időszak. A természet elcsendesedik, a levelek színes takarót terítenek a földre, és mi is vágyunk egy kis meghitt összebújásra, közös játékra és feltöltődésre, de hogyan lehet a pihenést és az együttlétet tudatosan, mégis játékosan megélni, ha kisbabánk vagy totyogónk van?

Ebben segít a babajóga és a baba-mama mindfulness gyakorlása.

Mit adhat a babajóga az őszi szünetben?

A babajóga nem csak mozgás — egy szeretetteljes, érintésre és kapcsolódásra épülő közös élmény. Az őszi szünetben különösen jól jöhet, mert:

1. segíti a kisbaba mozgásfejlődését,
2. erősíti a testtudatot és az idegrendszeri érést,
3. támogatja az emésztést és alvást,
4. és a legfontosabb: elmélyíti a kapcsolatot anya és baba között.

A mozdulatok, ringatások, közös légzőgyakorlatok mind a biztonság és az öröm üzenetét közvetítik, és a legszebb benne, hogy nincs elvárás, nincs teljesítmény, csak jelenlét és mosoly. 

A mindful pillanatok varázsa 

A mindfulness, vagyis a tudatos jelenlét, kisbabás időszakban különösen értékes lehet.
Segít abban, hogy:

• a mindennapi teendők közepette is észrevegyük a pillanat szépségét,

• lelassuljunk és kapcsolódjunk önmagunkhoz,

• és ne csak túléljük, hanem megéljük a napokat.

Próbáld ki, hogy az őszi szünetben naponta néhány percre megálltok együtt.
Lehet ez egy séta a parkban, ahol közösen figyelitek a szél susogását vagy a lehulló leveleket, vagy csak egy otthoni pillanat, amikor babád arcára nézve együtt vesztek egy mély levegőt — és hagyjátok, hogy a nyugalom szétáradjon bennetek. 🍂

 Napi kis rituálé az őszi szünetre 

Ha szeretnéd, hogy a napjaitok kiegyensúlyozottabbak legyenek, készíthettek egy egyszerű baba-mama reggeli rituálét:

1. Közös ébredés és légzés – vegyetek 3 mély levegőt együtt, miközben a baba a karodban van.

2. Mini jóga – egy-két ismerős mozdulat: "repülő baba", "nyuszi ringatás", "pillangó érintés".

3. Köszönet a napért – mondd ki halkan: "Köszönöm, hogy együtt vagyunk."

Ezek az apró pillanatok adják az igazi mindful töltődést – nem igényelnek sok időt, csak jelenlétet.

Töltődjetek együtt 

Az őszi szünet nem feltétlenül a programok sűrűjéről kell, hogy szóljon.
Sokszor a legszebb emlékek a legegyszerűbbek:

• séta a lehulló levelek között,

• közös illatolás egy csésze almás-fahéjas teánál,

• vagy egy mosollyal teli babajóga gyakorlás a nappaliban.

Ezek a pillanatok nemcsak a babát, hanem téged is feltöltenek – testileg, lelkileg és érzelmileg is.

Az őszi szünet tökéletes alkalom arra, hogy megállj egy pillanatra, és újrahangolódj a természet ritmusával. A babajóga és a baba-mama mindfulness nemcsak mozdulatok vagy gyakorlatok, hanem egy életérzés – a szeretetteljes jelenlét művészete.

Ha naponta csak néhány percet szánsz erre, máris észreveszed, hogy az őszi napok nem fárasztanak, hanem megtartanak, és megnyugtatnak. 

Nagy szeretettel ajánlom az Őszi Baba-Mama Szusszanó dobozt a gyakorláshoz! 

A Mosolylét® Klubban pontosan ezeket a témákat dolgozzuk fel közösen – lépésről - lépésre, ítélkezés nélkül.

Ha tetszett a cikk, oszd meg másokkal is ! 😊