A gondolat nem a valóság – így csípd fülön a belső monológod

""A gondolat csak egy gondolat – nem biztos, hogy igaz." Ezt egyszer megérteni felszabadító. A gyerekeknek is. Nekünk is.

Képzeld el, hogy a fejedben egy rádió szól. Folyamatosan beszél – véleményez, aggódik, siettet, összehasonlít, vagy épp elbizonytalanít. Ez a belső monológ.

De itt jön a csavar:
Csak azért, mert a fejedben megszólal egy gondolat, még nem jelenti azt, hogy igaz!
És ezt nemcsak felnőttként, hanem gyerekként is meg lehet tanulni.

Mit jelent az, hogy "a gondolat nem valóság"?

Mondjuk, hogy egy kisgyerek azt mondja:

""Nem vagyok elég ügyes a matekhoz." "

Ez csak egy gondolat, amit talán egy rossz dolgozat, vagy egy elszólás hozott elő.
De ha elhiszi, akkor ez a gondolat hatással lesz az érzéseire (szomorú lesz), az önbizalmára (meg se próbálja újra), és a cselekedeteire (elkerüli a gyakorlást). 

És ha ilyenkor azt kérdezzük:

"Biztos, hogy igaz ez a gondolat?"
"Volt már, hogy ügyes voltál benne?"
"Mi lenne, ha csak egy vélemény lenne ez a fejedben?"

A gyermek megtanulja, hogy nem minden gondolatot kell komolyan venni.
Ez a tudatos jelenlét (mindfulness) egyik kulcsa – és hatalmas erő, amit már kicsiként is lehet gyakorolni. 

👫 Hogyan magyarázd el a gyermekednek játékosan?

Íme egy egyszerű és hatékony szülői eszköztár, amit bármikor bevethetsz:

🎭 1. "Beszélő báb" játék

Vegyél elő egy kis bábfigurát – ő lesz a "gondolat hangja".
Beszéltesd viccesen:
– "Szia! Én vagyok az a gondolat, aki azt mondja, hogy ma semmit nem fogsz jól csinálni!" 😮
Majd játsszátok el együtt:
– "Hmm… hát ez csak a báb véleménye! Én megpróbálom, és majd meglátjuk."

➡ Így külsővé válik a belső hang, és nem veszi át az irányítást.

🎈 2. "Gondolat-lufi" gyakorlat

Képzeljétek el, hogy minden gondolat egy lufi. Amelyik nem hasznos, azt csak elengeditek, hadd szálljon el az égen!
– "Nem megy ez nekem!" ➡ "Elengedem ezt a lufit…" 🎈
Ez játékos és vizuális – a gyerek könnyen megérti és élvezi.

🧭 3. Kérdezz, ne cáfolj

Ahelyett, hogy azt mondanád: "Dehogynem vagy ügyes!", próbáld így:

– "Mit mondana a barátod erre a gondolatra?"
– "Mit tennél, ha ez a gondolat nem lenne ott?"
Ezek a kérdések megnyitják az észlelést, és nem tolják le a választ a gyerek torkán.

🧘‍♀️ Tanuljatok meg együtt másképp gondolkodni!

A Mosolylét® Programban olyan gyakorlati eszközöket kapsz, amiket együtt alkalmazhattok:
🧒 Gyermeked önbizalma erősödik
👨‍👩‍👧 A kapcsolatotok mélyül
🧠 Te pedig újra megtanulod: nem minden gondolat határoz meg téged

A gondolat csak egy gondolat.
De a tudatos figyelem – az valódi varázserő.
Válaszd azt. 💛

Ha tetszett a cikk, oszd meg másokkal is ! 😊